Kurzy od ledna 2016 v IF - Centrum pohybu po porodu

18. listopadu 2015 v 21:13 | mmt |  Aktuality
PŘIPRAVUJE SE


Nové kurzy od 11.4.2016. v IF - Centrum pohybu po porodu

Místo:
IF - Centrum pohybu po porodu
Květnového Vítězství 68, Praha 4 - Háje,
v budově školky Pilné Včelky.

Kdy:

PŘIPRAVUJE SE (koncem února bude zveřejněno)

Ceník:
PŘIPRAVUJE SE

Co je Fáze I?

Pohyb po porodu Fáze I.
- Zaměřeno na pánevní dno a CORE
  • Kurz je pro všechny, které mají za sebou kontrolu v šestinedělí a je jedno zda byla před týdnem, či před 30 lety. Podrobně se zabýváme pánevním dnem a středem těla (CORE - Co je to CORE - ZDE). Kurz je vhodný pro všechny, které mají problém s inkontinencí, rozestupem břišních svalů, bolestí bederní, krční i hrudní páteře, neaktivním pánevním dnem, povoleným středem těla a z toho i vyplývá, s vypouklým břichem (často slýchám "večer vypadám jak v 5. měsíci"). Cíl kurzu je zlepšení funkce pánevního dna, zploštění břicha bez sedů lehů, odbourání bolesti zad, zlepšení pocitu při sexu, zúžení diastázy (Co je diastáza?), napřímení páteře a zlepšení držení těla po těhotenství a porodu.
  • Nepostradatelnou součástí každé lekce jsou domácí úkoly na týden (DÚ) na cvičení doma. Jelikož cvičit 1x týdně, je jako dát si salát k večeři 1x týdně, a čekat výsledky. Používáme k cvičení ježky, overbally, sbally, vizualizace.
  • Fáze I. se za žádných okolností nedá přeskočit. Je potřeba splnit docházku alespoň na 60%, pro vstup do Fáze II.

Fáze II.

Pohyb po porodu Fáze II.
- Zaměřeno na CORE, krční páteř, kyčelní a ramenní kloub, záda a lopatky, zadek, ruce a stehna, chodidla.
  • Kurz je pro absolventky Pohybu po porodu fáze I., které splnily docházku minimálně na 60%. Nejdůležitější cviky již umí, z nichž pak vycházíme do těžších pozic, věnujeme se lopatkám, kyčlím, chodidlům. V druhé polovině se zaměříme i na zadek a stehna. :) Nepostradatelnou součástí každé lekce jsou domácí úkoly (DÚ) na cvičení doma. Cíl kurzu je zvýšení síly CORE, zlepšení pohyblivosti kloubů, zúžení diastázy, zesílení svalů v oblasti ramen a lopatek, zlepšení držení těla od chodidel po hlavu. Používáme ke cvičení ježky, sofťáky, overball, sball, velké míče, vizualizace.
  • Fáze II. se za žádných okolností nedá přeskočit. Je potřeba splnit docházku alespoň na 60%, pro vstup do Fáze III.

Fáze III.
Pohyb po porodu Fáze III.
- Zaměřeno na celé tělo s pomocí dalších cvičebních pomůcek (mimo jiné BOSU, TRX, velké míče, válce)
  • Kurz je pouze pro absolventky Pohybu po porodu Fáze II. Věnujeme se celému tělu, hubnutí, zesílení CORE, cviky jsou téměř na nejvyšší úrovni, kombinují se více s cvičebními pomůckami. Nepostradatelnou součástí každé lekce jsou domácí úkoly (DÚ) na cvičení doma.
  • Jako poděkování k dokončení 3 etap je malý dáreček.

Jak se přihlásit:
  • Mailem na fiskandlova@seznam.cz
  • Do mailu: Typ kurzu, čas kurzu, počet dětí na hlídání a jejich věk, Vaše jméno.
  • Následně pak obdržíte mail s dalšími instrukcemi.

Další informace ke kurzům:
- jedná se o 10 skupinových lekcí navazujících na sebe
- cvičí se 1x týdně
- Je 1 náhradní hodina za nedostavění se na kurz (ta je až na závěr kurzu)
- Pokud chcete chodit na dopolední cvičení a nebudete mít dítě na hlídání s sebou, nebo ho nebudete potřebovat, cena se nemění
- V ceně je hlídání jednoho prcka (od 2 měsíců), každé další dítě na hlídání je za příplatek 30,-/hodinu.
- Nad Centrem je soukromá školka, i tam můžete dát na celé dopoledne (či den) prcka (1-5let) a mít celé dopoledne pro sebe (např. ráno cvíčo, pak shopping v OC Chodov - 6min autem). Ceník školky najdete zde Ceník
- Kurzy jsou systémově velmi precizně propracované, již proměny předchozích účastníc kurzů mluví za vše - jsou zde - Proměny, seznámím vás se svaly, které se procvičují, pomocí vizualizací, obohatím vás o spoustu nových informací ohledně cvičení (stále se vzdělávám a školím - zde má Kvalifikace),
- Na cvičení: potřebujete pouze ručník, všechny pomůcky mám
- Na sebe: pohodlné oblečení, boty nejsou potřeba

 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama
Iva-MMT.blog.cz = Manželka/ Matka/ TRENÉRKA
Google blog = iva-fis.blog.spot.cz
Instagram = Iva_Fit (Iva Fis Trainer)