Proměny maminek č.2 / 21.4.-30.6.

12. července 2015 v 21:02 | mmt |  PROMĚNY maminek - účastnic kurzů
Vždy na konci mých kurzů holky sepisují co se na jejich těle změnilo, na to jsem vždy dost zvědavá. Vše bylo dobrovolné a ledacos zůstalo jen pro mé oči, ale jelikož holky byly tehdy motivovány fotkami z mých úplně prvních kurzů, řekly si, že také někoho třeba namotivují. Já věřím, že určitě a jsem jim za to velmi vděčná.


Ač většina z vás bude koukat jen na cm (což chápu a mám z nich taky vždy velikou radost), i pro mě jsou velmi cenné, ale v některých zprávách pro mě až dojemné proměny, jsou ty, kdy skončily bolesti, zúžila se diastáza, zvýšilo se sebevědomí, změnilo se držení těla, zlepšil se sex a spousta dalšího, z těch u compu tajně radostí brečím. :) Taže i texty stojí za to číst :)


Mějte též na paměti, že holky cvičily 2 měsíce, 1x týdně se mnou a denně samy doma.
Za to jim velmi děkuji, protože jen díky své vlastní poctivosti a dřině, jsou tam, kde jsou a já se tu můžu pochlubit světu za jejich práci.
Za celou dobu neudělaly ani jeden sed leh, zkracovačku, plank (vzpor), či sedy lehy na šikmé břišní.


Proměny holek z kurzů Pohyb po porodu Fáze I. - 21.4.15 - 30.6.15

Jana
Ahojky.
Moje proměna = pupík -2cm, břicho -4cm. Cm jsou fajn, ale co mě těší mnohem víc - bolest zad téměř zmizela - a to jsem jí dříve cítila denodenně a chodím více narovnaná (od svých cca 9ti let se hrbím). Také přiznávám změny v sexu - častější chuť za což děkuje hlavně můj přítel.

Eva
Milá Ivo,
jsem moc ráda, že jsem na tebe ve virtuálním prostoru natrefila a mohla začít navštěvovat tvoje kurzy. Nebýt tebe, tak už pár měsíců "makám" na břicho - tedy dělám sklapovačky a sedy lehy, tak jako jsem to dělala v dobré víře celý život a zafixuju si diastázu na celý život.
Teprve na tvých kurzech jsem se ale naučila něco, co mi opravdu změnilo přístup k celé věci a jsem ti za to opravdu vděčná! Snažím se šířit osvětu, kudy chodím a jsem "tvoje chodící reklama" :-)
Popíšu v kostce svůj příběh: Syn je hodně náročný, skoro mi přes den nespí, chodím též do práce, tak jsem taky měla pocit, že cvičit nezvládnu. Půl roku po porodu jsem šla na tvůj první dvouhodinový kurz. Radila jsi nám cvičit 2x denně 15 minut. Necvičila jsem, pořád jsem se vymlouvala, že to nezvládám a nestíhám.
Když jsem byla rok po porodu a pořád jsem měla to svoje vyvalený břicho, začali mi někteří lidi gratulovat k tomu, že čekáme dalšího potomka. To byla poslední kapka. Znovu jsem si pročetla tvůj blog a viděla fotky holek, které s tebou cvičí. Před a po. Když jsem viděla, jak jim za 2 měsíce cvičení zmizely pneumatiky, tak jsem se přihlásila na tvůj pravidelný kurz. Chtělo to opravdu se hecnout a pustit se do toho. Ostatní pro mě byly velkou motivací.
První zmizelé centimetry přes břicho byly pro mě takovou odměnou, že jsem se pustila i do úpravy jídelníčku a přidala jsem 3x týdně hodinu na rotopedu. Místo těstovin k večeři zelenina a bílkoviny. Celá proměna šla ruku v ruce. Dneska mám 5 cm přes břicho pryč, vizuálně bych řekla, že tak 10 :-) Oblíknu zase svoje starý kalhoty a jsem happy.
Jo a ještě si rvu vlasy, proč jsem nezačala cvičit hned po šestinedělí po porodu. Tvoje cviky jsou neuvěřitelné účinné. Zlepšilo se mi držení těla. Mám z toho všeho mnohem lepší pocit.
PS: Konečně jsem se přestala vymlouvat, že se musím stále jen věnovat synovi. Cvičím u něj v pokojíčku a jemu je to jedno, že vedle něj ležím a "dýchám si". Těch 10 minut to přežijeme.

Marika
Ahojky,
Konečně jsme se vrátili z dovci tak taky posílám výsledky. Váha 58,1/57,3 obvod v pase 75/71cm, obvod přes pupík 83/80cm. Přiznám se bez mučeni ze DU jsem zvládla tak na 40% to aby to bylo upřímne.

Pavla (rekordmanka za měsíc -13cm, to jsme se tehdy sešli na indivindy v listopadu 2014):
Po Core I hlásím úbytek 3 cm v pase a 4 přes pupek. Kamarádka mi řekla, že je to i vidět! Ale mnohem důležitější mi přijde, že mě nebolí záda, a nebo když - tak si zafuním a přejde to, že se umím sama srovnat a porovnat a co nejvíc - naučila jsem se si každý den na sebe chvilku najít a cvičit, i kdyby v součtu 20 minut, ale trénuju disciplínu! Ono totiž, když už člověk něco dělá, tak to je vidět skoro vždycky (a tam je pak i motivace), ale něco dělat a pravidelně, to je kámen úrazu, Aspoň u mě....
Takže díky díky díky!

Lenka
Jinak mi to pomohlo - cítím se více zpevněná a hodně si při zvedání a procházkách právě pomáhám tím středem a je to znát. Záda nebolí . Takže moooc děkuji

Alena
Alena, 2 děti (3,5 roku a 10 měsíců)
S cvičením jsem začala především z důvodu diastázy, kterou jsem po porodu 2. dítěte měla na 3 prsty nahoře i dole (v 8i měsících věku dítěte). Bohužel jsem o tomto problému nic nevěděla po porodu 1. dítěte, tudíž jsem se nevyšetřila a vesele cvičila přímé břišní svaly (klasické lehsedy, sklapovačky apod.) Takže už tehdy jsem si to mohla zhoršit a diastázu zafixovat. Pozitivní je, že alespoň dole se stáhla na 2 prsty, nad pupíkem zůstává na 3, ale já se nevzdávám a cvičím dál a doufám, že se to změní!!! :))
Ale cvičení mi přineslo další pozitivní změny, které beru jako bonus
1) zůžení v oblasti žeber - konečně jsem oblékla koktejlky, které jsem přes hrudník od porodu 1. dítěte nemohla zapnout
2) bolest v oblasti beder zmizela;
3) lehké vyrýsování šikmých břišních svalů;
4) úbytek v pase a přes pupek 1 cm (bohužel ráda jím a především sladké, klidně i v noci), tak by to mohlo být lepší, ale zároveň u horší :)).
Jo a musím podotknout, že většinou cvičím jednou denně, víckrát nedávám



Terka
Přes břicho mi zmizelo 5 cm, ale hlavně mě přestala bolet záda. Bolestí zad jsem trpěla přes rok, takže se mi opravdu ulevilo.
A pochvala od manžela? Už nemáš takovou "vanu"


Markéta
Ahoj Ivi,
Tak konecne posilam ty svoje výsledky. Za 2 měsíce, dle Tvých přesných mereni, se mi diastaza dole zmensila z 1 prstu na 1 mm a nahoře o 1/2 prstu :) dle mych mereni pres boky a pas mam o 1 cm mene, ALE pod pupikem o celych 6 cm!! (Měřila jsem 3x, protoze jsem tomu nemohla uverit :))
Navíc mi jako zazrakem zmizely bolesti krcni patere a šíje, ktere me pres rok denne trapily.
A v neposlední řadě mám mnohem lepší pocit, když se vidim v zrdcadle ;) takže VELKÝ dík a uz ted se tesim na pokračování a nove cviky od zari!

Petra
Podle fotek to na velikou zmenu nevypada, na cm uz je to lepsi - pod zebry o 1.5 cm, boky 1cm, nad pupikem o devet a pod pupikem o jeden cm. Co me ale vic potesilo, je to, ze za cele dva mesice me bolely kycle, pouze dva dny a jen jedna. Jinak jsem mela bolesti kycli vzdy, kdyz jsem sla s kocarem na prochazku ( zadne tury, pouze pomala chuze ), o bolesti zad se vubec nebudu zminovat - ty nejsou

Jana
Tak jsem dnes nafotila promenu, ktera (kdyz na to tak koukam) asi neni na fotkach moc videt...
Ma promena v pase je o - 2 cm, pres boky - 0,5 cm, pokud jde o kila mam dole asi 2 kg.
Tot fakta, ktera ukazuji ruzne merici pristroje typu vaha, metr atp.
Nicmene i kdyz vizualne asi nic moc, subjektivne beru jako obrovsky uspech to, ze se velmi radikalne zmensil muj hrb zpusobeny zkracenymi ramennimi svaly, absolutne spatne drzeni tela a slaby stavilizacni system. Po dvou mesicich cviceni navic mam podle sveho pocitu v zecadle ale i v obleceni mene vyvalene bricho i kdyz na cm to moc videt asi neni, prestala me bolet zada v krizi a celkove mam poprve po roce od porodu pocit, ze jsem splaskla vcetne meho okoli. Priznam se, ze domaci ukoly jsem neplnila vzdy v predepsanych frekvencich, ale aspon 2x denne jsem se snazila. A myslim, ze nejaky vysledek proste je.
Zkratka je mi jasne, ze to v mem pripade jeste dlouho nebude jako pred porodem, ale konecne si zas pripadam jako clovek a i kdyz rekordmankou v ubytku cm nebudu, pro me je obrovske vitezstvi ustupujici hrb, zmizele bolesti krcni patere a zad. Mam jeste hodne prace pred sebou ale toto je docela fajnzaklad, se kterym muzu dal pracovat - no ne? ;)
A predevsim, dekuju, zes mi ukazala cestu...bez Tebe bych dal bloumala co a jak a asi moc nevedela rady a rvala nekde sedylehy.

Ivana
Ivana - 29 let,1 dítě - začátek cvičení 7 měsíců po porodu
Na kurz jsem šla hlavně kvůli velkým bolestem na levé straně beder a z důvodu zpěvnění panevního dna.
Po 14 dnech cvičení jsem úplně odbourala bolesti beder a dodnes se bolest ani jednou nevrátila.
Pánevní dno a celé držení oblasti beder je pevnější, takže i když jsem nezhubla na centimetry, cítím se velmi dobře.Dokonce mám pocit, že se mi i trochu rovnají záda - viz levý bok.
Cviky, které pro mě byly na začátku jako scifi mi jdou dnes úplně sami, aniž bych nad nimi přemýšlela a dokonce mi nepřijdou ani náročné.
Nezhubla jsem na centimetry, ale protože jsem do kurzu šla o něco hubenější než za posledních let a bez úpravy jídelníčku.Navíc za podstatné považuji to, že jsem u cvičení vydržela, mám výsledky, kvůli kterým jsem do kurzu šla a nehodlám s cvičením přestávat.
Díky moc Ivčo za to, že jsi mi ukázala cestu, která vedla k cíli !

Verča
před 10 týdny teď
přez pupík 95 cm 83 cm -12 cm
pod žebry 84 cm 79 cm -5 cm
boky zadek 105 cm 102 cm -3 cm

Markéta
pas -2 cm
spod. bricho -3 cm
boky -2 cm
hrudník -1 cm
Motivovala jsi mě opět se vydávat na delší procházky i za nepříznivého počasí a už vím, jak chodit správně. Dokážu se zatím na chvíli bez bolesti posadit rovně bez opěrky nebo na židli.

Monika
- tak brucho mi merala kamoška a ukázalo to o 7,5cm cez brucho, 4cm cez boky

Noname
v pase o 2, 5 cm bricho o 4 cm boky o 2 cm pres jizvu o 3 cm zadek o 2 cm a stehna o 2 cm


Iva

Lucka
Zmeny- boli me mene zada,ale boli porad,to mam asi fakt tu skoliozu (uz jsem objednana na fyzio), rekla bych ze pocituji i lepsi sex a taky se vic hlidam jak chodim s kocarkem. Cm mam pres bricho -7cm (v dubnu 91cm,cerven byl 84cm),boky -4cm (duben 92 cm,cerven 89cm),nejuzssi misto nad pupikem -3cm (duben76 cm,cerven 73cm).sice to na te fotce neni tak videt,ale ja to vidim a je to super pocit,citim se o 90% lepe,na tech zbyvajich 10% musim jeste makat ! Kazdopadne jsem strasne rada,ze jsem se o tobe dozvedela a naucila se super cviky,ktere me i bavi. Opravdu jsem nadsena,pac jeste nez jsem se o tobe dozvedela,tak jsem si chtela zaplatit soukr.trenera v posilce,takze jsi moje stesti! :) ale i tak budu makat dal a tesim se na jeste lepsi zmenu!


Hanka

Klára
ahoj Ivi, posilam ti me vysledky za 2 mes cvica:)
zadeks: - 2cm pupek nad jizvou po cisari: - 5cm pas: - 4cm pod prsy: - 3cm a to je celkem bajecnych 14cm:)
a co se zmenilo?
- v sede vidim jizvu po cisari takze opravdu cm ubyly:)blbe prirovnani ale toho jsem si vsimla hned:)
- neboli me zada
- tolik se neprohybam v bedrech
- prijemne se mi zacina tvarovat pas a celkove neni bricho uz tak "mekke" :))
- zmensila se diastaza - o půl prstu dole
- a tresnicka na dortu? lepsi pozitek pri sexu :)))
tesim se na dalsi cvico,protoze jako jedine ma smysl!! dekuji

Eva
- 2cm
- zúžení diastázy dole z 1 prstu na 0,3 prstu

Andrea


Proměny holek z kurzu Pohyb po porodu Fáza II. (jejich proměny z prvních kuzrů Pohyb po porodu Fáze I. ZDE)
V tomto kurzu už bylo zaměřeno cvíčení více na celé tělo.



Pája
Pája, 29 let, 1 dítě, 16 měsíců po porodu
Ve II. fázi jsme ke cvičení CORE přidaly ještě cílený trénink na zadek, nohy a ruce a musím říct, že je to všude znát. Ne sice tolik na centimetrech jako v pase, ale nohy se krásně tvarují a mám pocit, že i zadek se tak nějak přeskupuje do hezčího tvaru. Super je, že squaty a výpady můžu cvičit kdekoliv, třeba na hřišti. A většinou se ke mně se squaty ještě přidá dcera a to je pak nádherný pohled:)
Teprve 15 měsíců po porodu jsem se dostala zpět na svou původní váhu, ale nutno říct, že tělo je pevnější než tenkrát - oblečení je mi volnější (hlavně přes břicho!). Popravdě jsem nečekala, že bych mohla po porodu vypadat líp než před těhotenstvím. Díky, Ivo, za super motivaci a za to, žes nám ukázala cestu:)

Jana

Mirka
Ahoj Ivčo,
tak tady jsou moje změny za dobu cvičení Core II.
Přes prsa -6 cm
Objem (hrudník pod prsy) -3 cm
Přes pas -6 cm
Přes pupík -6 cm
Přes boky -3 cm
Váha -4 kg
Diastáza z 1 cm nad a pod pupíkem zmenšena na 0,3 cm.
Večer se mi už tolik nevyvaluje břicho :-).
Už mě vůbec nebolí kostrč!!!! :-D Jen občas bolí bederka... to ještě přetrvává :(

Jana
akže po dalších 10 týdnech cvičení mi výrazně zeštíhlely nohy, zpevnily a vytvarovaly se stehna a spodní zadek zmizel. Všechny kalhoty jsou mi volnější. Taky spodní břicho zmizelo. Kdybych cvičila víc, asi by to byla bomba. Přiznávám, že jsem zvládala jen jednu procházku za týden, když se zadařilo a cvičila jsem jen jednou večer, po uspání háďat. Nicméně za pozitivní výsledek beru i to, že každé úterý se mi zvedla nálada o tisíc procent...tvoje pozitivita a vzhled byli nabíjející a ta hodinka bez dětí snad i omlazující :) Jsem teď nakopnutá přes léto zamakat, upravit i jídelníček, tak snad mě zase nepřemůže lenost a únava...

Míša
Mám pocit že mám pevnější zadek a stehna i když to na nich není moc vidět


Tabulka diastázy:
Pro zajímavost jak se měnily diastazy - vše o diastáze je ZDE
Místo jmen holek jsem dala čísla.
Měření první bylo mnou při první hodině 21.4.15
Měření poslední bylo také mnou na úplně poslední hodině 30.6.15 (několik holek bohužel chybělo)
Diastáza nahoře - znamená diastáza nad pupíkem
Diastáza dole - znamená diastáza pod pupíkem
Měřím to prsty.
Uvedená doba od posledního porodu je tedy doba kdy jsme se prvně viděly.

Je to velmi různé hodně záleží např. na:
- jak holky doma poctivě plnily své DÚ
- jak dlouho a po kolika porodech a těhotenstvích jsou
- zda cvičily s diastázou přímé břišní svaly
- zda ji měly i před těhotenstvím


Jméno = číslokolik těhotenstvídoba od poroduDiastaza Před Nahoře / DoleDiastáza Po Nahoře / Dole
1216 měsíců1 prst / 1 prst1 prst / 0,5
223 měsíce2 prsty / 2 prsty2 prsty / 1,5
311, 5 roku1 prst / 1 prst0,9 / 0,1
418 měsíců0,5 prstu / 0,5 prstu0,5 / 0,25
5113 měsíců0,5 / 0,50,2 / 0,2
632 měsíce2 prsty / 1 prst1,5 / 0,5
821,5 roku3 prsty / 3 prsty2,3 / 1,5
914,5 měsíce0,5 prstu / 0,5 prstu0,2 / 0,2
1026 měsíců1,5 / 1,51,5 / 1,5
1213 měsíce1 prst / 1 prst0,9 / 0,9
13117 měsíců1 prst / 1 prst0,0 / 0,2
1428 měsíců3 prsty / 3 prsty3 prsty / 2 prsty
1528 měsíců1 prst / 1 prst0,5 / 0,8
161rok1 prst / 1 prst0,3 / 0,3
17210 měsíců2 prsty / 2 prsty2 prsty / 1 prst
1812 měsíce2,5 prstu / 1,5 prstu1 prst / 0,5
2023 měsíce2 prsty / 1 prst1 prst / 0,5
211rok0,5 prstu / 0,5 prstu0,0 / 0,5
2222,5 měsíce1 prst / 1 prst1 prst / 0,5
2322 roky0,3 prstu / 0,5 prstu0,0 / 0,3
2413 měsícůnahoře 0,5 prstunahoře 0,1
2514 měsíce1 prst / 1 prst1 prst / 0,5
2626 měsíců1 prst / 1 prst1 prst / 0,3

Co tedy holky cvičí? ZDE

Další kurzy od září ZDE

Kde najdu diastázu? ZDE
 

1 člověk ohodnotil tento článek.

Komentáře

1 Lida | 23. srpna 2015 v 9:25 | Reagovat

Holky super gratuluji...Chtěla bych se zeptat jestli najdu i v Ostravě cvičení Cora :-)

2 Lída | E-mail | 23. srpna 2015 v 9:27 | Reagovat

Holky jste super a šikovné.Gratuluji..Jen se chci zeptat je cvičení i v Ostravě? Děkuji

3 Zuzana | E-mail | 5. října 2015 v 20:36 | Reagovat

Dobrý den, ráda bych navštívila Váš kurz ale nevím,kde bych Vás našla.Díky

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama
Iva-MMT.blog.cz = Manželka/ Matka/ TRENÉRKA
Google blog = iva-fis.blog.spot.cz
Instagram = Iva_Fit (Iva Fis Trainer)