Jak běhat s kočárkem

7. července 2014 v 19:25 | MMT |  PO PORODU - bez Diastázy (6.měs.po p.)

Nejlepší je běhat bez kočárku, s kočárkem se zbytečně namáhá trapézový sval a neodpovídá to správnému držení těla při běhu, ale pokud je chuť a není jiná možnost, či prahnete po zpestření svých dlouhých a svižných procházek, a splňujete níže uvedené podmínky, tak když už, pak běhejte s kočárkem tímto způsobem:


Podmínky pro běh s kočárkem i bez:

- Nekojit
- Být po porodu alespoň 12 měsíců
- Nemít rozestup břišních svalů
- Mít už něco nachozeno s kočárkem ( 5 měsíců 3x týdně 60-90minut - zde jak chodit s kočárkem)
- Mít běhací kočárek, či alespoň opravdu sportovní kočárek
- Mít prcka, kterému to nevadí
- Mít možnost běhat i bez kočárku
- Mít kvalitní obuv určenou pro běh
- Vědět jak běhat správně
- Umět běhat správně bez kočárku

Vhodná sportovní obuv např.:
Nevhodná sporotvní obuv např.:

Jak běhat obecně a i s kočárkem:

- Snažit se být vytažený za korunní bot na hlavě (místo, kde mají miminka měkkou hlavičku)
- Ukazovat prsa světu - neběhat se schovaným hrudníkem, naopak se vyprsit, ať můžete pořádně dýchat - POZOR = neprohnout se kvůli tomu v bedrech!
- Ramena táhnete dolů, nehrbíte se na nekrčíte ramena (viz foto)
- Břicho máte zpevněné - po celou dobu běhu (i chůze) víte o svém břiše
- Neběhat po špičkách - přirozeně dopadat na paty a postupně přejít na špičky
- Dýchat do celých plic - nejlépe nosem nádech a kdo zvládne i nosem výdech, já mám nádech nosem a výdech pusou, nejlépe na tři doby (např. na 2 - 3 kroky nádech a 2 - 3 výdech)
- Hlídat si tepovou frekvenci - pokud chcete spalovat tuky - viz. - spalovací tepová frekvence

S KOČÁRKEM:

- rukojeť kočárku držíte pouze jendou rukou, druhá ruka vykonává přirozený pohyb při běhu a tělem jste více na této straně (neběžíte tedy uprostřed, ale na kraji volné ruky)
- střídejte ruce (tím pádem i strany) po stejně dlouhé době (např. po 3 - 5 min)
- i pro běh s kočárkem platí vše výše popsané
- Video viz níže

Video pod fotkou, toho beze slov, řekne více!



PS: Ten den, kdy je toto foceno, pršelo a byla celkem zima, proto má kočárek pláštěnku, ač to nevypadá, je mi zima. :) A můj kočárek není na běhání. :(
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Veronika | 24. března 2015 v 18:06 | Reagovat

Mohu se prosím zeptat, jak by měl vypadat kočárek na běhání?

2 MMT | 24. března 2015 v 20:24 | Reagovat

Kočárek na běhání má větší kola, nafukovací, je odpruženější, lehčí a menší... např tento - http://www.kocarkynec.com/6875-kocarek-fit-jogger-3-kolka-velka-kola-pro-koleckove-brusle-kiwi-black.html

3 Radka | E-mail | 10. května 2016 v 20:53 | Reagovat

Proč není vhodné běhat při kontrole? Děkuji
P

4 Eliška | 10. května 2016 v 21:12 | Reagovat

V čem je problém ķojení? Děkuji

5 Antonexceema | E-mail | Web | 8. ledna 2017 v 0:34 | Reagovat

Iv Zithromax Generic Tamoxifen 20mg  <a href=http://frigra.com>Buy Cialis</a> Fluconazole Without A Prescription How Can I Last Longer Noble Drugstore Buy Augmentin On Line Prix Levitra Suisse Viagra Originale On Line  <a href=http://deantxi.com>online pharmacy</a> Erectile Dysfunction Buy Cheap Strattera where can i buy isotretinoin skin health low price mastercard Compra De Viagra En Madrid Generic Accutane Sale Canada  <a href=http://dnkacne.com>viagra prescription</a> Propecia Es Mirame Que Proscar For Sale Generic Pyridium 200mg Internet Inhousepharmacy Progesterone No Doctors Consult Mastercard Accepted Cash Delivery Reputable Online Levitra Propecia Abonos  <a href=http://feldene.net>generic viagra</a> Tadalis Sx France Contact Eucustomer Com Cephalexin Substrate Cialis Online Kaufen Deutschland Vente De Cialis Sans Ordonnance Priligy Generika Dapoxetine Kaufen  <a href=http://cure-rx.com>cialis</a> Venta Cialis Levitra Viagra Viagra 40 Pills For $99

6 Blanka | E-mail | 2. dubna 2017 v 23:00 | Reagovat

Dobrý den, prosím proč není vhodné běhat s kočárkem při diastáze a nestačí 6 měsíců po porodu? Děkuji za odpověď. Blanka

7 Raka | 6. července 2017 v 9:26 | Reagovat

Zpříjemněte si jakékoliv běhání správně zvolenými běžeckými kalhotami-

https://www.nejoutdoor.cz/bezecke-kalhoty/

8 TimothySuh | E-mail | Web | 12. ledna 2018 v 14:57 | Reagovat

Earn on the Internet from $ 5000 per day, do not strain, the details are here: http://pagebin.com/64YAkVNc

best way to make money online uk, cc file transfer indir, free online casino slots wizard of oz, 0 balance transfer no fee, how long does it take paypal to transfer funds, online casino hiring in taguig, how to make cash online as a kid, how can i make some money on the side
, online casino 7, online casinos real, is it easy to make money betting on sports, how does casino make money at poker, paypal fee to transfer from bank account, bank transfer does account name matter, how to make money selling cars from home uk, hiring online casino dealer makati 2015, vegas days casino online, online casinos no deposit bonus uk, how much do you earn writing a novel
, ways to make money online from home 2014, how to make money online through affiliate marketing, new online casino 2016, online casino guide for beginners, moneygram money transfer service, online casino legal in deutschland, easiest way to make money online fast, how to make money online with your blog

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama
Iva-MMT.blog.cz = Manželka/ Matka/ TRENÉRKA
Google blog = iva-fis.blog.spot.cz
Instagram = Iva_Fit (Iva Fis Trainer)