Všeobecná pravidla cvičení II.část-odpočinek

31. března 2014 v 21:27 | MMT |  Ostatní
Odpočinek:

- Stejně důležité jako například protahování, je relaxace, regenerace, uvolnění, oddych, pauza. Každý potřebujeme občas oddych, abychom nabrali energii, dokončit náš pracovní den. Stejně tak to mají naše svaly. Potřebují dostatek prostoru na regeneraci. Zvýšíte tím svůj efekt ze cvičení. Jelikož si odpočinou, zregenerují se, nabydou více energie a další trénink z nich dostanete víc a tak se dostáváte zase o kus blíž ke svému cíli.

- Například to znamená, že když jeden den jdete na hodinu běhat, prolnete to několika výpady a squaty, druhý den mají nohy pauzu a vy se můžete zaměřit pouze na horní část těla, třetí den můžete vypustit a čtvrtý den dát celé tělo, pátý den vypustit a zase dokola, nohy,….

Moje rada na závěr: naslouchejte svému tělu a dávejte mu to, co potřebuje, za to, co pro vás dělá.

 

1 člověk ohodnotil tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama
Iva-MMT.blog.cz = Manželka/ Matka/ TRENÉRKA
Google blog = iva-fis.blog.spot.cz
Instagram = Iva_Fit (Iva Fis Trainer)